Fit in vier Minuten: Mit Tabata zur Traumfigur!
Superman, Bridging, Squat Jumps und Quivern! Wer diese Übungen meistert trainiert seinen Körper mit Tabata. Das intensive Intervalltraining spricht gezielt große Muskelpartien an und verbrennt Körperfett. Wer regelmäßig übt, formt seinen Körper bereits im Winter zur Traumfigur. Und der gut aussehende Bade-Body ist spätestens im Sommer gefragt.
Mit Tabata gewinnen Interessierte nicht nur einen ansprechenden Körper. Auch die Gesundheit profitiert nachhaltig. Die hochintensiven Einheiten stärken das Herz-Kreislauf-System und bauen die körperliche Fitness effizient aus.
Das Training mit Tabata dauert vier Minuten. Jedes der acht schweißtreibenden Intervalle dauert nur 20 Sekunden. Doch die Sequenzen verlangen dem Körper alles ab. Deshalb ist ein professionell angeleitetes Training wichtig. Allen Interessierten bietet die actimonda krankenkasse zusammen mit dem Original Bootcamp ein hochwertiges Trainingsprogramm für zu Hause an. Trainer Felix stellt per Video vier Übungen vor. Hinzu kommen zahlreiche Tipps vom Sport-Profi.
Die Videos gibt es unter www.actimonda.de/tabata
Wer zuvor noch wissen möchte, ob sein Körper für Tabata bereit ist, besucht einen Sportmediziner. Er checkt, ob beim Bewegungsapparat und im Herz-Kreislauf-System alles in Ordnung ist. Natürlich hält er auch einige Ratschläge bereit. Die actimonda beteiligt sich gerne an den Kosten der sportmedizinischen Untersuchung. Alle zwei Jahre ist ein Zuschuss von bis zu 120 Euro drin. Dieses Angebot für Sportbegeisterte kann zusätzlich noch mit einem professionellen Kineso-Taping abgerundet werden, das die actimonda ebenfalls bezuschusst.
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- Tipps vom Profi: Felix vom Original Bootcamp zeigt effizientes Training mit Tabata